Modernes Faszientraining
mit Qigong & Taiji in Graz

 

Entdecke deine Körperintelligenz und innere Kraft

Körperarbeit für Gesundheit, Bewusstsein und innere Ausrichtung

 

Drei Wege, ein gemeinsames Ziel: Qigong, Taiji Quan und Shiatsu verbinden Bewegung, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung auf unterschiedliche Weise. Drei Zugänge, die sich perfekt ergänzen und die Basis für ein energiereiches, schmerzfreies und freudvolles Leben schaffen.

Bewegung ohne Leistungsdruck

Du musst nicht beweglich sein, um anzufangen: Du wirst beweglich, weil du anfängst. In meinen Qigong- und Taiji-Kursen lernst du Schritt für Schritt, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, dich leichter aufzurichten und dich nicht mit Muskelkraft, sondern mit elastischer Kraft zu bewegen.

 

Dabei verbinde ich traditionelle chinesische Bewegungskunst mit modernen Erkenntnissen aus der Faszienforschung und den Prinzipien der Tensegrity. Die Wirkung ist unmittelbar spürbar. Oft schon nach der ersten Einheit.

 

Deine erste Kurseinheit ist kostenlos und unverbindlich.

Kursübersicht & Anmeldung

Regelmäßige Kurse – Einstieg jederzeit möglich

Spezialkurse & Fokus-Themen

Das Kursangebot wird laufend erweitert.

Bewegung darf sich leicht anfühlen

Vergiss starre Übungen und verbissenen Leistungszwang: Diese Kurse brechen mit dem klassischen Fitness-Wahn, denn hier geht es nicht um höher, schneller oder weiter. Im Fokus stehen Body Alignment (innere Ausrichtung), Nervous System Regulation (Stressabbau) und das bewusste Erleben von Atmung, Struktur und Präsenz.

 

Bewegung soll Freude machen: Sie soll sich leicht, natürlich und lebendig anfühlen und nicht mit Anstrengung, Disziplin oder Überwindung verbunden sein. Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens gelernt, Bewegung vor allem als Leistung zu betrachten, bei der es immer um schneller, stärker und mehr geht. Was wir dabei verlernt haben, ist die natürliche Fähigkeit unseres Körpers, sich mühelos aufzurichten, tief zu entspannen und effizient zu bewegen.

 

Es gibt einen anderen Weg: Bewegung kann wieder leichter, natürlicher und verbundener werden, wenn wir verstehen, wie unser Körper aufgebaut ist und funktioniert. Dabei übersetzen wir das jahrtausendealte Wissen von Taiji und Qigong in modernes, biomechanisches Faszientraining. Der Unterricht orientiert sich an den Tensegrity-Prinzipien und zeigt dir, wie mühelos und elastisch sich dein Körper anfühlen kann.

 

Das Ergebnis: Mehr Leichtigkeit im Leben, ein schmerzfreier Rücken und der ideale Ausgleich zum digitalen, kopflastigen Alltag. Gleichzeitig ist das Training eine geniale Ergänzung für Sportler, Läufer und Kampfkünstler, die ihre Bewegungsqualität auf das nächste Level bringen wollen.

 

Ein neuer Zugang zu Bewegung: Erlebe deine Körperintelligenz durch die Prinzipien der Tensegrity.

Unser Körper besitzt eine faszinierende innere Struktur und ein fein abgestimmtes Spannungsnetzwerk. Über die Faszien und ihre Zuglinien sind alle Bereiche miteinander verbunden. Wenn wir diese Zusammenhänge verstehen und nutzen, wird jede Bewegung wieder müheloser, elastischer und harmonischer.

 

Die moderne Faszienforschung hat neue Einblicke darin eröffnet, wie Bewegung im Körper funktioniert und welche Bedeutung das Bindegewebe für Wahrnehmung, Koordination und Bewegungsqualität besitzt. Besonders die Arbeiten von Forschern wie Tom Myers haben dazu beigetragen, Faszien nicht mehr nur als „Verpackung“ der Muskulatur zu betrachten, sondern als lebendiges, intelligentes Netzwerk, das unseren Körper als Ganzes verbindet.

 

Auch das Tensegrity-Modell eröffnet eine spannende Perspektive. Der Körper wird dabei als ein dynamisches Spannungsnetzwerk verstanden, in dem Stabilität nicht durch starre Kraft entsteht, sondern durch das ausgewogene Zusammenspiel von Spannung, Entspannung und Aufrichtung.

 

Über Qigong und Taiji Quan lernen wir, diese Prinzipien praktisch zu erfahren. Wir richten uns auf, ohne uns festzumachen. Wir bewegen uns, ohne unnötige Kraft einzusetzen. Wir nutzen die Schwerkraft nicht als Belastung, sondern als Partner, der uns unterstützt und mit dem wir in Verbindung treten können.

 

Durch die bewusste Aktivierung faszialer Zuglinien entsteht eine völlig neue Qualität von Bewegung – leichter, geschmeidiger und verbundener. Der Körper wird nicht gegen die Schwerkraft bewegt, sondern organisiert sich in ihr.

 

Diese Art der Bewegung ist für jedes Alter geeignet und schafft wichtige Voraussetzungen für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Es geht nicht darum, möglichst viel zu leisten, sondern darum, den eigenen Körper besser kennenzulernen, neue Möglichkeiten zu entdecken und die Freude an der Bewegung wiederzufinden.

 

Lernen hört nie auf. Jede Übung eröffnet neue Erfahrungen – mehr Bewusstsein, mehr Leichtigkeit und ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper.

Tensegrity – elastische Körperstruktur

Der Körper organisiert sich durch fasziale Zuglinien und eine elastische Struktur.

Aufrichtung und Leichtigkeit entstehen durch das Zusammenspiel von Spannung, Entspannung und Balance.

Freude, Lebendigkeit und ein harmonisches Energiefeld entfalten sich im gesamten Körper und strahlen nach außen.

Klicken, um die Tensegrity-Struktur zu erleben

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Move Outside – Qigong & Taiji im Burggarten Graz

Die Stadt wird zu unserer Trainingsfläche: Die Kurse finden ganzjährig überwiegend unter freiem Himmel statt. Wir üben im Burggarten Graz sowie auf der Grünfläche hinter der Halle für Kunst direkt gegenüber. Für spezielle Einheiten oder wetterbedingte Ausnahmen nutzen wir den Trainingsbereich im Landessportzentrum Graz.

 

Was traditionell in China der Standard war, ist heute moderner denn je: Das Üben an der frischen Luft ist das effektivste Upgrade für dein Nervensystem. Die natürliche Umgebung schärft deine Sinne, erdet deinen Geist und holt dich sofort aus dem typischen Tunnelblick des Bildschirmalltags heraus. Wir passen uns den Jahreszeiten und der Witterung an.

 

Raus aus geschlossenen Räumen und ab in den Park: Erlebe maximale Präsenz im grünen Herzen von Graz.

Qigong & Taiji Kurse an der Urania Steiermark

Neben meinen eigenen Kursen biete ich auch regelmäßig Qigong- und Taiji-Kurse an der Urania Steiermark an. Die aktuellen Kurstermine sowie die direkte Buchungsmöglichkeit findest du hier auf meiner Kursseite bei der Urania.

Unterricht & Philosophie – Faszienforschung trifft Tradition

Entdecke einen neuen Zugang zu deiner eigenen Kraft: In meinem Unterricht verbinden sich die jahrtausendealten Traditionen von Qigong und Taiji Quan mit den Erkenntnissen der modernen Faszienforschung. Freude und Leichtigkeit stehen dabei immer im Mittelpunkt jeder Bewegung.

 

Auf Basis der Tensegrity-Prinzipien lernst du, dich mühelos aufzurichten, Verspannungen abzubauen und dein Körperbewusstsein tiefgehend zu verfeinern.

Christian Waltenberger mit Tensegrity-Modell beim Unterricht für Qigong und Taiji in Graz

Dieses Training ist weit mehr als reine Gymnastik: Es reguliert dein Nervensystem, stärkt deine Resilienz im Alltag und unterstützt dich in deiner persönlichen sowie spirituellen Entwicklung.

Normale Fitnessübungen trainieren Muskeln oft isoliert – wie die einzelnen Teile einer Maschine. Hier lernst du das Gegenteil: Tensegrity.

 

Stell dir deinen Körper nicht wie ein starres Skelett vor, bei dem Knochen auf Knochen presst. Er gleicht vielmehr einem hochmodernen, elastischen Segelboot. Die Knochen sind die Masten, die sich nicht berühren, und deine Faszien sind die perfekt gespannten Seile, die alles stabil in der Schwebe halten.

 

Durch Qigong und Taiji Quan regulieren wir genau dieses körpereigene Spannungsnetz. Wenn wir beim Üben alte Blockaden lösen und die Gelenke öffnen, verteilen wir den Druck der Schwerkraft völlig gleichmäßig auf das gesamte System.

 

Das Ergebnis? Deine Knochen beginnen im Fasziennetzwerk regelrecht zu "schweben". Verspannungen schmelzen, deine Bewegungen werden federleicht und du erfährst eine unerschütterliche innere Aufrichtung und Präsenz – ganz ohne anstrengende Muskelkraft.

Muskelkraft

Muskeln werden aktiviert. Der Körper zieht sich zusammen.

Tensegrity

Zugspannung wird aktiviert. Der Körper richtet sich mühelos auf.

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Einblicke in meine Praxis – Videos zu Qigong & Taiji

Erlebe kurze Ausschnitte aus meiner persönlichen Praxis: Entdecke die faszinierende Wirkung von Meditation in Bewegung.

 

In den Videos siehst du die praktische Umsetzung der Übungen sowie das dynamische Zusammenspiel beim Taiji Push Hands mit Partner.

 

Zu den Videos  ▸

Christian Waltenberger zeigt elastische Kraftübertragung (Fajing) beim Taiji Push Hands

Über mich

Mag. Christian Waltenberger

 

Ich unterrichte Qigong und Taiji Quan und vermittle einen Zugang zu mehr Leichtigkeit, Freiheit und Präsenz im eigenen Körper. Shiatsu ergänzt diese aktive Praxis als regenerierendes, ausgleichendes Element perfekt.

 

In meinem Unterricht verbinde ich traditionelle chinesische Bewegungskunst mit modernen Erkenntnissen aus der Faszienforschung und den Prinzipien der Tensegrity.

 

Dabei geht es nicht um Leistung. Mich interessiert vielmehr die Frage: Wie kann Bewegung leichter, natürlicher und lebendiger werden?

Christian Waltenberger zeigt einen Qigong Faszienstretch nach Tensegrity-Prinzipien

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