Einblicke in Qigong & Taiji Quan

Qigong Grundübungen

• Einführung in zentrale Qigong-Grundprinzipien

• Übungen zur Aufnahme, Reinigung und Harmonisierung von Qi

• Fördert innere Balance und Körperwahrnehmung

Baduanjin

• Chinas populärstes Qigong-System mit acht Übungen

• Fördert körperliche, energetische und geistige Leistungsfähigkeit

• Stärkt gezielt innere Organe und Gesundheit

Weiches Qigong (White Crane)

• Zwölfteiliger Übungssatz zur Mobilisierung der Wirbelsäule

• Förderung von freiem Qi-Fluss und innerer Weite im gesamten Körper

• Stärkung von Wirbelsäule, Elastizität und Verwurzelung

Qi Coils

• 18-teiliger Übungssatz mit spiraligen Bewegungsabläufen

• Förderung von koordinierter Bewegung, Atmung und innerer Wahrnehmung

• Aktivierung und Reinigung des Energiesystems durch gezielte Gelenk- und Spiralarbeit

Qigong Primary Set

• 12 grundlegende Bewegungen zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und faszialer Elastizität

• Koordination von Händen, Füßen und Rumpf sowie bewusste Atmung zur Entwicklung des Qi

• Aufbau einer stabilen Basis für eine nachhaltige Qigong- und Taiji-Praxis

Liushigong

• 6 Leitbahnenübungen zur Förderung des freien Qi-Flusses im gesamten Körper

• Lösung von Spannungen durch gezielte Bewegungen und Öffnung der Energiekanäle

• Aktivierung von Arm- und Beinleitbahnen zur Unterstützung innerer Organe und Körperfunktionen

Bagua Qigong

• Kreis- und spiralförmige Bewegungen zur Aktivierung der zentralen Körperachse

• Förderung von Wirbelsäule, Struktur und innerer Aufrichtung

• Unterstützung von Bein- und Fußkraft durch spezifische Schritt- und Gehbewegungen

Qigong Gehen nach Guo Lin

• Spezielle Gehform mit koordinierten Arm- und Rumpfbewegungen

• Förderung von Qi-Fluss, Durchblutung und natürlicher Sauerstoffversorgung

• Kräftigung der Beine und Entwicklung eines gesunden Fußgewölbes

Qigong für Wirbelsäule & Aufrichtung

• Gezielte Schulung von Koordination und Steuerung von Wirbelsäule und Kopf

• Förderung von Beweglichkeit, Aufrichtung und innerer Stabilität

• Bewährte Qigong-Übungen für eine bewegliche Wirbelsäule und eine entspannte, aufrechte Körperhaltung

Offener Qigong Kurs

• Fließende, natürliche Bewegungen für Gelenke, Wirbelsäule und Aufrichtung

• Aktivierung der Lebensenergie durch Qigong-Sequenzen und Atemübungen

• Sanfte Mobilisation und Schulung von Körperwahrnehmung und Präsenz

Push Hands (System 1)

• Einführung in die Prinzipien des Taiji Quan über Partnerarbeit

• Entwicklung von Faszienkraft und Struktur nach Biotensegrity-Prinzipien

• Training von Wahrnehmung, Reaktion und Umgang mit Druck im Kontakt

Push Hands (System 2)

• Vertiefung der Taiji-Prinzipien durch weiterführende Partnerübungen

• Verfeinerung von Ganzkörperverbindung, Struktur und elastischer Faszienkraft

• Präzises Wahrnehmen, Aufnehmen und kontrolliertes Umleiten von Partnerkräften

Push Hands (System 3)

• Verbindung einzelner Push-Hands-Techniken zu fließenden Abläufen

• Entwicklung von Timing, Anpassungsfähigkeit und kontinuierlichem Bewegungsfluss

• Training von erweiterten Mustern, Richtungswechsel und dynamischer Übergänge

Push Hands (System 4)

• Push Hands mit der Verbindung verschiedenen Taiji-Techniken aus der Form

• Integration einzelner Techniken in fließende, kontinuierliche Bewegungsabläufe

• Training von Hüftführung, Timing und Anpassung im dynamischen Kontakt

Push Hands (System 1) - Anwendung

• Anwendung der Taiji-Prinzipien mit Fokus auf Fajing und kontrollierte Energieabgabe

• Training klassischer Techniken wie Push, Lü, Shoulder, Elbow und weiterer Kernanwendungen

• Entwicklung von explosiver Kraft, Timing und klarer Struktur im Partnerkontakt

Push Hands (System 2) - Anwendung

• Arbeit mit Taiji-Prinzipien und der Explosivkraft Fajing im kontrollierten Partnerkontakt

• Anwendung von Techniken wie Push, Split, Pull und Press sowie gezieltem Gleichgewichtsbrechen und Umlenken von Kraft

• Schulung von Timing, Ganzkörperkoordination und kontrollierter Kraftübertragung im Partnerkontakt

Push Hands (System 3) - Anwendung

• Umsetzung zentraler Taiji-Prinzipien im Partnerkontakt 

• Training kontrollierter Energieabgabe (Fajing) sowie des Umlenkens und Nutzens der Kraft des Partners

• Entwicklung von Reaktions- und Anpassungsfähigkeit im Kontakt

10er-Taiji Soloform

• Kurze, leicht erlernbare Soloform für Einstieg und Grundverständnis

• Förderung von fließender Bewegung, Aufrichtung und innerer Balance

• Grundlage für vertiefte Taiji-Praktiken und Weiterentwicklung im traditionellen Yang-Stil

Taiji - Partneranwendungen

• Partnertraining zu den Kampftechniken der Taiji-Soloform

• Direkte Anwendung einzelner Bewegungen aus der Form im Kontakt

• Entwicklung von Struktur, Timing und kontrollierter Ausführung

Taiji Quan - Anwendung & Prinzipien

• Einführung in die Kampfprinzipien des Taiji Quan mit Fokus auf praktische Selbstverteidigung

• Training von Struktur, Timing, Kraftentwicklung (Fajing) und effektiver Körpermechanik im Partnerkontakt

• Anwendung grundlegender Konzepte wie Distanz, Kontrolle, Off-Balancing und kontrollierte Gegenreaktion im realistischen Übungsaufbau

Taiji Quan - Partnerdrills

• Wiederholtes Üben ausgewählter Bewegungsmuster im Partnerkontakt, darunter Da Lü (großes Zurückrollen)

• Schulung von Timing, Distanzgefühl, Struktur und koordinierter Ganzkörperbewegung

• Entwicklung von Reaktionsfähigkeit, Anpassungsvermögen und der praktischen Anwendung zentraler Taiji-Prinzipien

Taiji Quan - Small San Shou

• Praxisorientiertes Training von Angriff- und Verteidigungssequenzen aus kurzer Distanz unter Anwendung zentraler Taiji-Prinzipien

• Schulung von Struktur, Distanzgefühl, Körpermechanik und effektiver Kraftentwicklung im Partnerkontakt

• Vorbereitende Übungsform zwischen Push Hands und freier Anwendung ohne Wettkampforientierung

Taiji Quan - Large San Shou

• Umfangreiche Partnerform mit zahlreichen Anwendungen und Techniken aus dem traditionellen Taiji Quan

• Verbindung von fließenden Bewegungen mit dynamischen, kraftvollen und explosiven Aktionen 

• Entwicklung von Reaktionsfähigkeit, Präzision, Körperstruktur und effektiver Kraftübertragung im Kontakt